跑步機的健身效果好嗎？

說到健身器材，就不得不提到跑步機了。尤其是對于在一線城市里生活的人來說，繁忙的工作和生活往往成了壓垮身體健康的一個重要原因。而沒時間去健身房，那物色一臺好用的家用跑步機就成了最為廉價的保持身體健康的手段了。

跑步機健身效果好嗎

跑步是一種全身有氧運動，通過身體內(nèi)的脂肪和氧結(jié)合為身體提供能量，消耗身體脂肪?？茖W(xué)研究證明，長時間持續(xù)性的跑步比其他任何有氧運動器械消耗的熱量都要多。

在高強度情況下跑步機是絕對的贏家，1小時能消耗850千卡熱量，在低強度運動時，跑步機仍然是冠軍，每小時消耗550千卡。跑步機上運動就等于我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。

跑步機使用技巧有什么

先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持2分鐘（如果最后感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復(fù)一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復(fù)一遍。最后，走一小段讓自己平靜下來。

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