跑步機(jī)的鍛煉效果好嗎？

不知道從什么時(shí)候開始流傳著這么一個(gè)錯誤的說法，跑步機(jī)的訓(xùn)練效果比路跑要差?大多講的是跑步機(jī)由于有履帶的帶動，讓跑者只要順著履帶的動力把后擺的腿提起，就能持續(xù)在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前進(jìn)的力量，所以認(rèn)為跑起來會較為省力，沒什么訓(xùn)練效果。

下面就給你一一介紹這其中的細(xì)節(jié)要點(diǎn)；

1、速度穩(wěn)定：很多訓(xùn)練類型都需要有非常穩(wěn)定的配速，例如節(jié)奏跑訓(xùn)練，在戶外訓(xùn)練即便是在田徑場內(nèi)多次進(jìn)行計(jì)時(shí)，在瞬時(shí)速度也是有所差異的。跑步機(jī)由機(jī)械控制，可以完成非常穩(wěn)定的配速練習(xí)。同時(shí)，速度的穩(wěn)定可以增加身體對于速度的敏感程度和固定配速下身體感受的體會。

2、節(jié)約體能：在有速度帶動的情況下，我們身體的能量不要浪費(fèi)在控制配速上，這樣可以省下更多的身體能量用于其他訓(xùn)練。另外，可能你自己在地面上很難達(dá)到的配速，在跑步機(jī)的帶動下則可以進(jìn)行嘗試。

3、隨意調(diào)整速度：在跑步機(jī)上進(jìn)行訓(xùn)練，稍微調(diào)高跑步機(jī)速度往往身體不會產(chǎn)生比較大的反應(yīng)，因此在需要適應(yīng)新速度的時(shí)候，可以嘗試比自己在正常情況下略快一些的配速。

逐漸的調(diào)高跑步機(jī)的速度，這樣對于速度的適應(yīng)能力會增加，這小幅度的能力提升對于跑步能力的提升來說是至關(guān)重要的。

所以說在跑步機(jī)上運(yùn)動的話，也是有很大的健身效果的。